哪里治疗白癜风最出名 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/你会主动免疫吗？相信大多数人是等到身体健康出现了问题，才会再去找医生“维修”。在这个疫情时代，这样的生活方式确实是需要改一改了。最近这两年，不管是网络上，还是我们身边的人，都经常提到一个词叫作“免疫力”。
免疫力有多么重要？
疫情袭来的这两年，从医学的角度来看，不管是新冠肺炎还是流行性感冒，想要破坏我们的身体健康，都要攻破一道叫作“免疫力”的城墙。如果一个人的身体免疫力很强，遇到病毒可能就不会传染，即使是被传染的人，也会因为身体抵抗力的不同差距，有轻症患者，有的就是重症患者。
医学专家张文宏院士曾经说过：“最有效的药物是人的免疫力。”
我们的人体进化还是很科学的，自带自我保护的机能，我们的身体在感染了病毒的时候，绝大多数都是可以依靠自身免疫力自我治疗痊愈的。而这样的人都有一个普遍的特征就是自身免疫力比较强。病毒并不是最可怕的，可怕的是我们没有一个健康的身体，没有抵抗病毒的能力。
我就是一个免疫力比较差的人，特别是生完二宝之后，身体健康一直会出现一些小问题。有一次闺蜜来看我，带来了一盒维生素，她说提高身体免疫力这是他们全家人一直都在用的，效果不错带给我试试。而且闺蜜说现代人生活节奏快、压力大，主动式免疫的生活是必须的。
吃了一段时间这个维生素，我觉得自己的身体状况确实好转了很多。也开始陆续让孩子们和父母尝试补充维生素。
维生素是什么？它和我们身体的免疫力有什么关系？
维生素的英文名字是Vitamin，它既不为我们的身体提供任何的能量，也不会参与人体细胞的建设。但是，它是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物。在我们人体的生长、代谢、发育过程中，它有着非常重要的地位和作用。
维生素和我们身体的免疫力有着非常重要的关系，如果我们的身体里缺乏维生素就会导致免疫功能下降，身体的抵抗力下降，容易诱发各种疾病。
不同的维生素，其实对应身体不同部位的免疫功能
这些维生素就像工厂里的“工人”一样，它们各司其职都负责着不同的“机器”。
维生素A，它的作用是维持皮肤、消化道和呼吸道黏膜的完整，而且人体细胞的生长和分化也离不开它的调节，是免疫系统的第一道防线。
维生素C的作用也很大，它参与人体的多种反应，对细胞的呼吸起到重要的作用。维生素C在人体骨骼发育，脂肪酸的代谢，防止坏血病，抗击病毒感染等多个方面都有很重要的作用。
维生素B，维生素D，维生素E……许多种类的维生素，参与我们人体的不同器官的活动，哪一种都不能缺少。
如果缺了，我们身体就会有出现异常，下面这一张表给大家做一个参考，你看看你的体内缺少的是哪一种维生素？还有具体吃什么食物，可以补充缺失的维生素！
从上面的表，我们可以知道其实人体自身不会产生维生素，而是依靠我们一日三餐的食物摄入，从食物中的营养去获取维生素。你缺什么维生素，就得及时补充这些食物。如果食物都补充和满足不了，咱们就最好额外补充维生素了。
其实现实往往就是，我们吃的食物里虽然含有丰富的维生素，但是现在很多人还是需要主动服用维生素，看下面这一份数据就明白了！
首都儿科研究所有一份《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》的报告，根据调查研究发现，我国0-6岁儿童维生素A的缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，这两个数据加在一起，也就是说有将近一半的孩子存在维生素摄入不足的情况。
成年人也好不到哪里去，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所，在年发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》中指出——“我国成年居民钙摄入不足的比例超过95%，维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80%以上。”
我们的维生素摄入不足和几千年的饮食习惯有很大关系。有许多人的日常饮食会有偏食、挑食、烹饪方式不当等等不好的习惯。营养学家建议，我们的一日三餐，每天应该摄入12种以上的食物，每周摄入的食物品种要在25种以上。
看完这些，估计很多人都会觉得自己平时吃饭简直是太粗糙了。所以，为了自己的身体健康，补充一些维生素是很必要的。
在当前这样的生活环境下，我们身边的亲人、朋友，这几类人最应该主动补充维生素，提高自己身体的抵抗力：
一、生活压力大的中青年，也应该适当补充维生素。
现代人的身体健康容易出现问题，和生活方式也有很大的关系。如果你工作繁忙，经常感到疲倦，就应该适当补充营养和维生素，为身体注入更多的活力。
二、老年人补充维生素，和疾病做抗争。
老年人的免疫力是呈现不断下降的趋势的，所以主动补充维生素和钙质，让他们的身体更健康。
三、孕妇妈妈要补充维生素，为自己和宝宝建立健康屏障。
孕妇吃维生素提高免疫力，不爱生病。而且还有利于胎儿的健康发育，比如孕妇缺乏维生素B12就会加大胎儿患糖尿病的风险。所以，准妈妈一定要营养均衡，主动补充维生素。
四、刚刚生产完的妈妈身体虚弱，要主动补充维生素。
刚刚生完孩子的妈妈身体比较虚弱，抵抗力比较差。而且，妈妈在哺乳期维生素缺乏也会影响母乳的营养，所以应该主动补充维生素，提高身体免疫力。
五、婴幼儿要补充维生素，助力健康成长。
婴幼儿本身免疫系统发育还不完全，容易受到各种病毒的侵袭。而且，维生素是他们身体成长不能缺少的必需品，比如缺维生素D的孩子会影响钙的吸收，容易导致佝偻病的发生。
亲人、朋友、孩子，给孩子一份关怀，给健康添一份保障，你心动了吗？
