钦州一中关于防控新型冠状病毒感染的肺炎疫 [复制链接]

这个假期，新型冠状病*感染的肺炎疫情形势牵动着无数人的心，很多人只能呆着在家，但心情并不平静。如果你每天刷很多新闻报道，或者在家里无所事事，却不知不觉间，感觉焦虑不安、难以入睡……请注意，可能是你的心灵给你提意见：你需要注意心理健康了。

面对危机事件，我们会出现一些平时不常出现的反应，但请理解自己，这些是任何普通人应对危机时的正常反应，比如：

（1）情绪方面：对于疫情的紧张、担心、焦虑、恐惧；对传染源的抱怨；对于不能出门单调生活的无聊、烦闷；也可能偶尔情绪不稳定，容易对家人没耐心、发脾气……（2）行为方面：有些人可能对一些信息刻意回避，也有可能会反复查看疫情的进展；有些人行为变得冲动、多疑、暴躁；有的人会暴饮暴食……

这些反应是正常而普遍的，“我们可以有情绪”，但它也是心灵的信号，提醒我们需要调整了。即使还没有这些反应，每个人也应该要经常调节生活，以预防心理的“感冒”。

“知者乐、仁者寿”，其实身体和心理是互相影响的，心理健康强大了，身体免疫力也会更强。

心理专家建议，同学们在家可以给自己喝一杯“TEA”,安顿自己的身心：

想法部分，要学会“停、止、转”

停——对胡思乱想、盲目刷机、过度沉迷……先按下暂停键。

止——及时止损。你看的负面信息已经足够多，已经足以让你和家人警醒，就不要再给自己压力、造成更多的精力损失。

转——转念一想，给一些正面的思考。比如国家的能力快速而强大、四面八方伸出支援、渐渐有病患治愈出院……等等，而不是片面地、过度卷入一些负面或谣言的信息上。

情绪部分，学会“听、看、笑、说、写”

听——听一听轻音乐、励志歌曲、意境开阔的歌曲，或自己喜欢的歌；

看——看一些可爱的图片、漫画、表情包；看一部喜欢的电视剧、电影；看几个冷笑话段子……等等；

笑——试着让自己的脸部表情放轻松，试着舒展眉头、微笑并放松身体，带动心理的放松；

说——可以通过电话、